आपको अपनी अधिकांश कैलोरी फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और डेयरी खाद्य पदार्थों से प्राप्त करनी चाहिए। आप इन्हें स्वयं घर पर तैयार करें
फिटनेस हर व्यायाम को स्वास्थ्य और शरीर के सौंदर्यशास्त्र के लिए उपयोगी बनाने की कोशिश करता है। जैसे लंबी दूरी की दौड़, स्की आदि।