Simple health tips for everyone-How to keep a healthy body

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Simple health tips for everyone एक नए साल की शुरुआत अपने साथ एक Healthy Lifeके साथ जीवन को अच्छा और बेहतर बनाने के लिए नए संकल्प लेकर आती है। 2021 में Healthy Lifeकी शुरुआत करने में आपकी सहायता करने के लिए Health युक्तियां दी गई हैं। जो Simple health tips for everyone है, जो सभी के लिए जरुरी और उपयोगी है।

तो आइये जानते है 10 tips for a healthy lifestyle के बारे में पूरी जानकारी

10 tips for a healthy lifestyle

आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको Healthy Life में होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है Simple health tips है जिनकी मदद से आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।

हमने आपको 10 tips for a healthy lifestyle के बारे में विस्तार से जानकारी दी है जिससे आपको healthy lifestyle में मदद मिले। लंबा और Healthy Life जीया जाए। बेहतर जीवन शैली आपको बीमारी से बचने में बहुत उपयोगी है, और यह वजन कम करने में भी सहायता करती है।

1 Simple health tips for everyone
2 How to keep a healthy body
3 10 tips for a healthy lifestyle
4 भूख लगने पर खाना खाएं
5 नींद आने पर सो जाएं
6 उचित व्यायाम करें
7 Healthy Life के लिए सोने से पहले ठंडे पानी से अंगों को धोलें
8 प्रतिदिन नियमित रूप से ध्यान health tips
9 रोज जल्दी उठें
10 सही भोजन खाएं

उचित व्यायाम करें

benefits of yoga in hindi – योग क्यों आवश्यक है

अतीत में, लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने भौतिक Body का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम पर जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ सकता है।

ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़ना। अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है तो चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।

नींद आने पर सो जाएं

यह सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से अधिक लोग देर से उठते हैं, तब भी जब उनका Body उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात को सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे।

दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः Health पर भारी पड़ता है। वैकल्पिक Health डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारणों में से एक है।

भूख लगने पर खाना खाएं

भूख लगने पर खाना खाएं लेकिन एक बार फिर हम अक्सर Body के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप आदत से बाहर या दिन के एक निश्चित समय पर सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तविक भूख नहीं लगती है, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे।

जिससे अपाचन शुरू हो जाते हैं, और अन्य अधिक गंभीर बीमारियों के होने की संभावना में सहायता करता है। भूख लगना सही में अच्छे Health की निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। यदि सही समय का इंतजार करने के बाद अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

नियमित उपवास

यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन प्रति वर्ष काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिन्हें हम बिना आराम के दिन-प्रतिदिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।

वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के लिए करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।

इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके Body से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है।

नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है बल्कि एक समझदार अभ्यास है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।

Healthy Life के लिए सोने से पहले ठंडे पानी से अंगों को धोलें

Health के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद लेने के लिए मदद करेगा। यह Simple health tips for everyone है जिसे सभी को उपयोग में लेना चाहिए।

प्रतिदिन नियमित रूप से ध्यान health tips

आपका Body आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक Health पर भारी पड़ते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

रोज जल्दी उठें

जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को healthy, धनवान और बुद्धिमान बनाता है। यह आपको healthy जरूर बनाएगा। आपके Body को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम।

How to keep a healthy body

healthy रहने के लिए आप कुछ आसान चीजें कर सकते हैं।

धूम्रपान और धूम्रपान करने वालों से बचें

धूम्रपान के खतरे।

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको छोड़ देना चाहिए, धूम्रपान आपको और आपके आस-पास के सभी लोगों को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है। सिगरेट पीने वालों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। सिगरेट के धुएं से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बहुत ज्यादा होता है।

धूम्रपान के कारण होने वाले फेफड़ों के कैंसर से हर साल 300,000 से अधिक लोगों की मृत्यु हो जाती है। वातस्फीति और ब्रोंकाइटिस से होने वाली 75% मौतों का सीधा संबंध धूम्रपान से है। यदि आप healthy रहना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान छोड़ना होगा और धूम्रपान करने वालों से बचना होगा, क्योंकि “निष्क्रिय धूम्रपान” “सक्रिय धूम्रपान” जितना हानिकारक हो सकता है।

सही भोजन खाएं

सही कैसे खाएं? “भोजन: वास्तव में आपका भोजन आपके लिए सबसे जरुरी है?”, आपके Body को एक उचित संतुलित पोषण आहार की आवश्यकता होती है, जिसमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की उचित दैनिक मात्रा हो।

उचित संतुलित पोषण लिए प्रभावी वजन-प्रबंधन समाधान प्रदान करें चर्बी कम करें, अपने Body की टोन बढ़ाएं, बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकें, और कम करें,  हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, शुगर और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करें,  कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें, अपनी याददाश्त और दिमाग की स्पष्टता में सुधार करें

What is BMI?

BMI क्या है? और इसकी जानकारी आपको अपने Health को बेहतर बनाने में मदद करता है अपने बीएमआई को जानकर आप बता सकते हैं कि आपका वजन मानक के अनुरूप है या आपका अतिरिक्त वजन है, बीएमआई सीधे Health जोखिम से संबंधित है; जैसे-जैसे बीएमआई बढ़ता है, जोखिम भी बढ़ता है। इसलिए अपने बॉडी मास इंडेक्स को जानना और उसे सुरक्षित रखना इतना महत्वपूर्ण है (18,5 – 24,8)

Body mass index formula:

बीएमआई फॉर्मूला (मीट्रिक): बीएमआई = (किलोग्राम में वजन / (मीटर में ऊंचाई) x (मीटर में ऊंचाई))

शराब पीने से बचें।

अपने Health को बेहतर बनाने के लिए शराब से बचना इतना जरुरी क्यों है? शराब के बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं: हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान, पेट के रोग, यकृत को होने वाले नुकसान, ब्लैकआउट, शराबबंदी का एक उच्च जोखिम आदि।

इसलिए, यदि आप एक Healthy Life शैली जीने के बारे में गंभीर हैं – हर कीमत पर शराब से बचें।

रोजाना व्यायाम करें।

व्यायाम मानव Health के लिए बहुत जरुरी है और कई प्रसिद्ध बीमारियों के लिए एक अच्छा इलाज सिद्ध हुआ है। कितना व्यायाम करना पर्याप्त है? healthy रहने के लिए आपको दिन में कम से कम 10-15 मिनट व्यायाम करने की जरूरत है।

इसके साथ ही आप समय बचाने के लिए अपनी औसत दैनिक गतिविधियों को व्यायाम के साथ जोड़ सकते हैं।  दिन में कम से कम 5000 कदम चलना, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय ऊपर की ओर चलना। चलने के बजाय कुछ दौड़ें आदि है।

सही सोएं।

रात में अच्छी नींद आना बहुत जरूरी है, इसके बिना मैंने ऊपर जो बातों का जिक्र किया है, वे सभी काम नहीं करेंगी।

निष्कर्ष 

हमने आपको विस्तर पूर्वक Simple health tips for everyone के बारे में बताया है जो सभी के लिए बहुत जरुरी है इसके साथ ही हमने आपको keep healthy body और 10 tips for a healthy lifestyle के बारे में भी जानकारी दी, उम्मीद है आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी से healthy lifestyle रखने में मदद मिली है, आगर आपका कोई सुझाव या सवाल हो तो हमें कमेंट करे।

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