Healthy food-diet plan and good health

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Healthy food

Healthy -food-


आज कल बाजारों में और घरो में बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते है जिन्हें हम रोज खाते और पीते है ये बिना जाने की वह स्वस्थ है या नही| बहुत से प्रकार केखाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ होते आपको बस लगता है कि स्वस्थ हैं |


 यह जानने की कोशिश करना कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय अस्वास्थ्यकर हैं, अक्सर कठिन और थकाऊ होते हैं। सूचना अधिभार यह जानना मुश्किल कर सकता है कि आपके लिए चयनित उपचार अच्छा या बुरा क्या है।स्वस्थ शरीर के लिए Healthy food बहुत जरूरी होता है|


Basic  conditions of good health


खाद्य पदार्थ तो बहुत होते है लेकिन Basic  conditions of good health में कुछ तत्व किसी भी भोजन को अस्वास्थ्यकर बना सकते हैं। इनमें चीनी, सोडियम की अधिक मात्रा, ट्रांस वसा और कुछ तेल शामिल हैं।


इन सामग्रियों को अक्सर सादे दृष्टि में छिपाया जाता है – आपको केवल लेबल को पढ़ने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है और अवयवों के नाम का क्या अर्थ है। पोषण लेबल पर एक सिंगल चिकनफीड हजारों लोगों की जान बचा सकता है।


खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की एक सूची को संकलित करने के लिए ज्यादातर लोग गलती से स्वस्थ हैं, 24/7 टेंपो ने कई पोषण विशेषज्ञों से परामर्श किया।


जब इसमें सामग्री शामिल होती है, तो मेरे शीर्ष दो नो-नो, MSG (MSG) और उच्च-फ्रुक्टोज सिरप हैं,” गैब्रिएला रिवेरा, सैन एंटोनियो, टेक्सास में नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ Kay स्पीयर्स के साथ अभ्यास करने वाले पोषण विशेषज्ञ ने कहा। MSG ग्लूटामिक एसिड का सोडियम नमक है।

 

 “ग्लूटामिक एसिड वास्तव में मस्तिष्क को उत्तेजित करता है,” उसने समझाया। “इसलिए, कुछ व्यक्तियों को इसके सेवन से सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन” हो सकती है। उच्च फ्रुक्टोज सिरप के रूप में, एक मानव निर्मित स्वीटनर सिरप से संसाधित, उसने कहा। “यह मोटापे से जुड़ा हुआ है और अधिक मात्रा में सेवन करने पर इंसुलिन प्रतिरोध का कारण भी होगा।”


garlic health benefits


भोजन मूल रूप से हमारे शरीर के लिए ईंधन है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों अवस्थाओं को बदल सकते हैं, “भोजन को तुम्हारी दवा और दवा को तुम्हारा भोजन माना जाए।”

पोषण

पोषण भी बहुत जरूरी होता है क्योकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ये जानना बहुत जरूरी है की

आप क्या खा रहे हैं, आपको क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए, आपको खाने के लिए क्या अनुपात चाहिए, आदि और हम विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की जांच करना, जिन्हें आपको बस अपने शरीर में डालना चाहिए, यदि आप बढ़ना चाहते हैं,

Health fitness

एक स्व्स्थ शरीर के लिए health fitness बहुत जरूरी है यदि आप देखभाल करना चाहते हैं, यदि आप कम करना चाहते हैं, आदि, खाना, पीना, “निगलना” और “पचना”। आप अपने शरीर में क्या ले रहे हैं। इसलिए, एक बार जब आप कुछ निगलना चाहते हैं, तो एक बार जब आप पोषक तत्वों को निगलना चाहते हैं, तो आप उन्हें निगल या उन्हें अवशोषित कर रहे हैं।

 

 तो, “निगल” मूल रूप से चबाने और निगलने का मतलब है। तो, “चबाना” आपके मुंह में भोजन को तोड़ रहा है, तो आप इसे निगलते हैं; आप इसे अंदर ले जा रहे हैं और इसे अपने पेट में धकेलें। आप पोषक तत्वों को भी अवशोषित करेंगे।


hum kiske madhyam ke poshak tatva prapt karte hai


 यह जानना बहुत जरूरी है की hum kiske madhyam ke poshak tatva prapt karte hai एक उदाहरण के रूप में, हम अपनी त्वचा के माध्यम से सूरज से विटामिन डी को अवशोषित करते हैं।


 तो, आप अवशोषित या निगल लेंगे – इसका मतलब है कि आप अपने पोषक तत्वों को निगलना कर रहे हैं। आपके पेट में, आपके पेट में रस पैदा होता है – वे ज्यादातर एसिड होते हैं – जो भोजन को तोड़ते हैं और इसे इसके विभिन्न घटकों में अलग करते हैं जो तब आंतों के भीतर अवशोषित हो जाएंगे।

 

 तो, आंतें लंबी नलिकाएं होती हैं जो आपके पेट से तब तक आगे और पीछे आती हैं जब तक कि कचरा बाहर नहीं निकल जाता है, और अंदर सभी अच्छे पोषक तत्व रक्त में अवशोषित हो जाते हैं, और शरीर के सभी या किसी भी हिस्से को चारों ओर धकेल दिया जाता है, जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है ।


शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से संश्लेषित नहीं होते हैं। इसलिए, शरीर अपनी जरूरत की बहुत सारी चीजों का उत्पादन करता है, लेकिन कुछ चीजें जो सिर्फ संश्लेषित नहीं कर सकती हैं; यह प्रतिस्थापन पोषक तत्व बनाने के लिए एक साथ नहीं रखा जा सकता है। तो, इन पोषक तत्वों को निगलना चाहिए; उन्हें मूल रूप से आपके शरीर में डालने की आवश्यकता है।

 

और हमारे पास: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, और खनिज। और ये आवश्यक माने जाते हैं। आप कार्बोहाइड्रेट के बिना रह सकते हैं, लेकिन आप इन पोषक तत्वों के बिना नहीं रह सकते। तो, ये क्या हैं? तो, “कार्बोहाइड्रेट” – हम उन्हें शॉर्ट्स के लिए “कार्ब्स” कहते हैं – ये पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, खासकर आपके मस्तिष्क के लिए।


A  healthy diet plan for weight loss


healthy diet plan के लिए अपने खाने और पीने की चीजो पर ध्यान देना बहुत जरूरी है क्योंकि ये भोजन ही हमारे शरीर में weight loss और weight बढ़ाने का काम करता है, 


वे फल और सब्जियों, अनाज से उपलब्ध हैं … इसलिए, उदाहरण के लिए, रोटी, जो गेहूं से आती है या जो भी काफी अनाज होता है, उसमें टन कार्बोहाइड्रेट होते हैं। शक्कर, और स्टार्च, जैसे चावल आदि से आता है, इसलिए ये सभी आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा देते हैं।


 अब, आप इसके विपरीत खनिजों से ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं … विपरीत पोषक तत्वों से भी, लेकिन कार्बोहाइड्रेट वास्तव में एक अच्छा स्रोत हैं। मामला यह है कि वे वजन बढ़ने का कारण भी बन सकते हैं, यदि आप सेवन को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं।


 “पोषक तत्वों का सेवन”


 भोजन में पोषक तत्वों का सेवन मूल रूप से करना चाहिए। जिसमे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन हैं। “प्रोटीन” वे पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर में ऊतकों और मांसपेशियों को बनाने और बनाने में मदद करते हैं। इसलिए, जब एक बच्चा बढ़ रहा है और बड़ा हो रहा है, तो यह प्रोटीन है जो उस वृद्धि को बनाने में मदद करता है।

How do I stay healthy


 एक शरीर को stay healthyरखने के लिए बहुत जरूरी है की खाने पर विशेष ध्यान दिया जाये. प्रोटीन हड्डियों, और मांसपेशियों और ऊतकों के लिए अच्छा है, आदि प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं,


जो प्रोटीन के निर्माण ब्लॉक होते हैं, और कई अलग-अलग प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं। और हाल ही में आप अमीनो एसिड के साथ विशेष रूप से गोलियां लेंगे जो आप केवल विशिष्ट चीजों के लिए चाहते हैं।


 तो, आजकल, आप पुरुषों या लड़कियों के टन देखते हैं – बड़ी, बड़ी मांसपेशियों, और वे सिर्फ अमीनो एसिड के टन ले रहे होंगे, और टन व्यायाम कर रहे थे, और अपनी मांसपेशियों को बढ़ा रहे थे और बहुत बड़ी खोज कर रहे थे। तो, प्रोटीन मूल रूप से बिल्डिंग ब्लॉक हैं।


Be  pure health

“वसा” वे पोषक तत्व हैं जो ऊर्जा को संग्रहीत करते हैं। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो वसा उस ऊर्जा को चीनी के रूप में संग्रहीत करेगा, और इसीलिए आपको वसा मिलता है। इसलिए इसे कहा जाता है … जब कोई व्यक्ति थोड़ा भारी हो सकता है, तो हम कभी-कभी कहते हैं: “वसा”।


यह एक भ्रामक शब्द है, लेकिन ऐसा होता है – आप अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा का भंडारण कर रहे हैं। और आपको विभिन्न प्रकार के फैटी एसिड मिले हैं। अब, वसा, जैसा कि हमने कहा, वे आवश्यक हैं; वे आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो बताते हैं कि वसा खराब नहीं है।

 

आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए चाहिए, लेकिन वसा के विभिन्न प्रकार हैं और उनमें से कुछ आप पूरी तरह से बचना चाहिए। इसलिए, जब हम वसा के बारे में बात कर रहे हैं, हम मोनो-असंतृप्त वसा या पाली-असंतृप्त वसा के बारे में बात कर रहे हैं। ये स्वस्थ वसा हैं।


 वे मांस में हैं, वे मछली में हैं, वे फलों और सब्जियों में हैं – आप इन्हें पसंद करेंगे। लेकिन, फिर से, आप कुछ भी ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं। तेल, और मछली, और एवोकैडो, आदि जैसी चीजें – ये सभी अच्छे वसा हैं जिन्हें आपको बस अवशोषित करना चाहिए।


Health  fitness tips


Health  fitness tips में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मूल रूप से यह व्यायाम की अवधि है, यह एक व्यायाम दिनचर्या है इसलिए जो भी समय आप व्यायाम करते हैं वह जिम में होना चाहिए या आप योग करते हैं ताकि उस अवधि को आपके रूप में बुलाया जाए वर्कआउट सेशन ठीक है या बस आपका वर्कआउट सही है


अब आपने अक्सर लोगों को कहते हुए सुना होगा कि वार्म-अप सेशन का समय है तो वार्म-अप का मतलब क्या है हल्का व्यायाम आप मूल रूप से व्यायाम के गहन सत्र के लिए अपने शरीर को एक गहन कसरत के लिए तैयार कर रहे हैं, इसलिए ये हल्के व्यायाम हैं|


जो आप एक ईमानदार कसरत के लिए अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए बस आदेश को बेअसर करते हैं, ताकि वार्म-अप हो सके सत्र या वार्म-अप वार्म-अप अभ्यास भी तब हम शांत हो जाते हैं, जब आप अपने व्यायाम की तीव्रता को कम करना चाहते हैं,


आपकी हृदय गति ठीक है या नहीं, यह जानने के लिए आपकी हृदय गति कम हो जाती है, जैसे कि आप अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं ताकि यह आपको किसी भी तरह की चोट या किसी भी कठोरता को ठीक करने से रोकता है यहाँ पर है कैलोरी जला रहा है अब कैलोरी जलने का शाब्दिक अर्थ यह नहीं है कि आप अपने कैलोरी को आग लगाते हैं|


इसका मतलब यह है कि आप कैलोरी खो देंगे इसलिए उदाहरण के लिए केक का एक टुकड़ा लगभग 200 कैलोरी है खाने के लिए कि आपको कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता है, यह स्वस्थ रहने के लिए नहीं है, आपको उन कैलोरी को ठीक से जलाने की आवश्यकता है,


Care  health


अपने शरीर की Care  health के लिए अपनी दिनचर्या में व्याम और वर्कआउट करे और इसलिए निश्चित रूप से एक अच्छे वर्कआउट सत्र की आवश्यकता है ताकि आप कैलोरी खोने के लिए इस कैलोरी नामक जलन का उपयोग कर सकें जिसका अर्थ है कैलोरी खोने के बाद हमने अभी किया है


इसलिए वास्तव में परहेज़ का मतलब है डाइट पर l का मतलब है हेल्दी खाना खाना या फिर कम खाना खाना इसलिए आमतौर पर अगर आप ऐसे डाइट पर हैं, जिसमें आप हेल्दी चीजें ज्यादा खाते हैं,


तो मेरा मतलब यह नहीं है कि आप ऑयली फूड या चॉकलेट और चॉकलेट्स पर बिलीव न करें, आप हेल्दी चीजें ही खाएं और आप थोड़ा कम खाते हैं, इसलिए यह आहार पर चल रहा है तो अब हमें तेज चलना है व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है इसका मूल रूप से मतलब है


 कि आप अपने दिल की दर को ठीक करने के लिए थोड़ी तेजी से ठीक से चलते हैं ठीक है, इसलिए आमतौर पर लोग ऐसा करते हैं सुबह और शाम के भीतर भी बहुत तेज चलना, लेकिन सुबह की तेज चलना एकदम सही है, इसलिए मूल रूप से इसका मतलब है कि आप अपने दिल की दर को ठीक करने के लिए तेज गति से चलते हैं,

 

तो हमारे पास जॉगिंग जॉगिंग का मतलब है कि अब तेज दौड़ना है लेकिन क्या इसका सही अर्थ है कि आप बहुत धीरे-धीरे और स्थिर तरीके से दौड़ते हैं, ठीक है, इसलिए इस तरह की कसरत भी करते हैं, जो लोगों को करना पसंद है, खासकर सुबह के समय नौकरी पर जाना पसंद करते हैं,


Yoga for fitness

 शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए Yoga fitness  में बहुत लाभकारी है इसलिए ये मूल रूप से कुछ ऐसे भाव हैं, जिनका आप केवल इस्तेमाल कर सकते हैं फिटनेस के बारे में बात कर रहे हैं और अब हम कुछ प्रकार के व्यायामों की जाँच करेंगे जिन्हें लोग ठीक करना चाहते हैं तो अब हम विभिन्न प्रकार के व्यायामों को देखते हैं


जो लोग इन दिनों करना पसंद करते हैं इसलिए अलग-अलग वर्ग भी होते हैं जिससे लोग जुड़ते हैं पहले जो हमारे यहां है वह अब योग है योग एक बहुत ही भारतीय पारंपरिक प्राचीन व्यायाम का रूप है, जिसमें मूल रूप से सांस लेने के व्यायाम और ध्यान को शामिल करना शामिल है,


इससे आपको पुरानी बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है और यह आपको मानसिक शांति देने में भी मदद करता है। ठीक है तो यह मूल रूप से आपके शरीर और आपकी आत्मा के बीच एक मिलन है। इसलिए लोग वास्तव में पूरी दुनिया में योग कर रहे हैं।


Health  exercise


आपके शरीर को मजबूत बनाने और आपके शरीर को ठीक करने के लिए Health  exercise बहुत जरूरी होती है, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है जिससे आप वास्तव में ठीक दिखते हैं, इसलिए लोग भी पिलातुस में शामिल होना पसंद करते हैं,


यह मार्शल आर्ट्स का एक रूप है जो मुक्केबाजी और नंगे पैरों को लात मारकर ठीक है यह बहुत दिलचस्प है, इसमें कराटे के ये तत्व हैं और जैसा कि इन युवा लड़कों को किकबॉक्सिंग कक्षाओं में जाना बहुत पसंद है, यह वास्तव में दिलचस्प है तो हमारे पास एयर बैग्स एयर बैग्स हैं,


यह मूल रूप से बहुत लयबद्ध अभ्यास है जहाँ आप खींच रहे हैं और मजबूत कर रहे हैं। आपकी मांसपेशियों और फिट होने की कोशिश कर रहे हैं और आप इन सभी आंदोलनों के उपयोग पर नृत्य कर रहे हैं मूल रूप से नृत्य आंदोलनों हैं


और आप इसे किसी प्रकार के संगीत पर प्रदर्शन करते हैं या बच्चे बहुत तेज़ गति वाले संगीत हैं यह कुल मज़ा है और विशेष रूप से लड़कियों के लिए तो हम कताई कताई मूल रूप से फिर से एक इनडोर व्यायाम है यह एक इनडोर है


यह साइकिल चलाना ठीक है का एक विशेष उपकरण है औ
र इससे आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद मिलती है और एक जिम है जो मूल रूप से व्यायामशाला शब्द के लिए एक कठबोली है और जिम राष्ट्र क्या है यह मूल रूप से है जहाँ इन सभी गतिविधियों का प्रदर्शन किया जाता है|


और कई जिम उपकरण भी हैं जो आपको व्यायाम करने के लिए देखते हैं और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं
एक ट्रेडमिल मूल रूप से एक स्थिर मशीन है जिसे आप पैदल चल सकते हैं या ठीक से चल सकते हैं ताकि यह आपकी कैलोरी को जलाने में मदद करे तो हमारे पास एक क्रॉस ट्रेनर है एक क्रॉस ट्रेनर मूल रूप से है 


जहाँ आप पेडलिंग कर रहे हैं और उसके साथ आप अपने हाथों को भी ठीक कर रहे हैं,
 इसलिए यह आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करता है और आपका निचला शरीर भी ठीक है, फिर हमारे पास एक बाइक है जो कुछ भी नहीं है


 लेकिन मूल रूप से एक स्थिर चक्र है और यह नियमित साइकिल के नियमित बाइक की तरह है हम ठीक है, लेकिन यह स्थिर है तो मूल रूप से आप लगातार पेडलिंग कर रहे हैं
 तो यह आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है ठीक है यह एक बहुत ही दिलचस्प उपकरण है यह आपको मूल रूप से एक बेल्ट में मदद करता है जब आप इसे अपनी तरफ ठीक खींचते हैं,


 शरीर और फिर इसे अलग छोड़ दें तो यह मूल रूप से आपके हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है| इस प्रकार आप अपने खाद्य और पये पदार्थो पर ध्यान देने के साथ साथ योगा, व्याम, और exercise करे और स्वस्थ रहे|
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2 thoughts on “Healthy food-diet plan and good health”

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